יוגה לנשים בהריון
במהלך ההריון עובר הגוף שינויים רבים, שמתבטאים במבנה הפיסי, ביציבה ובמצב המנטאלי והאנרגטי. תרגול יוגה יכול להקל על כל התופעות שמלוות את התקופה הזו, ואף לסייע בשעת הלידה.
תנוחות היוגה מביאות לשיפור היציבה ולחיזוק הגוף בכלל ואזור רצפת האגן בפרט. הן מקלות על כאבי גב ורגליים. טכניקת הנשימה (פראניאמה) מגבירה את אספקת החמצן לאם ולעובר, ותרגילי ההרפיה מסייעים לאיזון נפשי ואנרגטי, המשפיע גם על העובר. במהלך השיעורים לומדת האישה להסתגל לשינויים הגופניים, להקשיב לקול הפנימי ולהזין את גופה והתינוק באמצעות תרגול תנוחות, נשימות ומדיטציות.
תרגול של יוגה מסייע לאישה גם בעת הלידה עצמה, משום שמצבה הגופני טוב יותר וגם משום טכניקות הנשימה וההרפיה מסייעות לה להרגיע את הגוף ולשאת את הכאבים בלי להתכווץ ולהינעל.
ניתן ורצוי להתחיל לתרגל יוגה בזמן ההיריון, גם אם לא תרגלת יוגה מעולם. ההמלצה שלנו היא להתחיל לתרגל בשבוע ה-12 להריון.
משך השיעור - שעה וחצי.
