ויני יוגה

מאת: ליאורה קסטנבוים, רכזת ענף היוגה בוינגייט בבית הספר למאמנים ומדריכים ע"ש נט הולמן

השיטה של דסיקשר אומרת "אנו מתחילים מהמקום שאנו נמצאים בו ומתקדמים צעד אחר צעד בהדרגה לכוון המטרה" כמו כן אומר דסיקשר "לא התלמיד יתאים עצמו ליוגה, אלא יש להתאים את היוגה לתלמיד ולפי צריכיו".

גישה זו אומרת שצריך להתאים את היוגה לצריכו של האינדיוידואל, לפי גילו, מקום מגוריו, מקצועו, מזג האוויר, יכולתו ומגבלותיו. אם פרמטרים אלו ידועים, יש אפשרות להשתמש בהם ולהתאימם לצרכיו של התלמיד. עלינו לבחור את הכלים המתאימים ולא לבנות סגנון "סטייל" הכופה את עצמו על המתאמן.

בבניה נכונה של האימון - בעזרת המורה, המתאמן חחוה שיפור הדרגתי במצבו הגופני, הנפשי והרוחני.

האימון נעשה בתאום תנועה ונשימה, היינו, אורך התנועה כאורך הנשימה. בצורה זו המחשבה מרוכז בגוף ובנשימה, כתוצאה מכך נוצר החיבור בין הגוף, הנשימה והמחשבה.

המתאמן מתחיל לפי מצבו האישי העכשווי, קובע לעצמו מהי המטרה אליה הוא שואף להגיע(למשל, להשתחרר מהכאב, להתחזק, לשפר גמישות, לשפר יציבה, להשיג שלווה ושקט נפשי וכדומה...)כך, במהלך האימון הוא מתקדם בצעדים קטנים ובטוחים לקראת השגת מטרתו.

האימון מתחיל בתרגילים קטנים ורגועים ומתקדם בהדרגה לשיא האימון שהוא בערך במחצית הזמן הנתון לאימון, מאותה נקודה יבואו תרגילים מאזנים המסיימים את האימון בהדרגה. המתאמן אמור לצאת מהאימון במצב טוב יותר מאשר נכנס אליו, וזאת על מנת לבצע את התרגילים ביתר זהירות, ריכוז, עוצמה ורוגע. כל מי שמתרגל יוגה מגיע להישגים מיידים. מומלץ!