ויניאסה יוגה
ויניאסה הינה שיטת יוגה עתיקה של הגוף והנפש. משמעותה של המילה ויניאסה היא תנועה ונשימה. כל אסאנה מתבצעת בקצב הנשימה.
בעת החזקת התנוחה, נשימה היא המוקד העיקרי. בדרך כלל מחזיקים כל תנוחה למשך מספר נשימות.
תרגול הוויניאסה נעשה בסדר לוגי מסוים עם דגש משמעותי על הנשימה. זאת, כדי להביא את המתרגל למודעות עצמית גבוהה ככל האפשר.
ויניאסה יוגה מחברת יחד את המודעות (מינד), הגוף והנשימה באמצעות שימוש בכלי האסאנה. שמירה על נשימה יציבה ועמוקה מעבירה את האנרגיה בצירי האנרגיה בגוף.
מורי ויניאסה מאומנים לעזור למתרגל במגוון התנוחות. לעיתים נעשה שימוש בכלי עזר כגון: בלוקים, חגורות, שמיכות ועוד. תרגיל מורכב מתנוחות עמידה, שווי משקל, תנוחות ישיבה ותנוחות הפוכות. המורים מספקים וריאציות שונות לכל תרגיל, כדי להתאימו באופן אישי למתרגל. שינוי סדר התרגילים מחזק את התרגול האישי של המתרגל.
התרגול מתאים לכל הרמות
